نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل وسیله ای مناسب برای تمرینات هوازی است. ولی برای کار با آن باید به چند نکته خیلی مهم توجه داشته باشید.

نکات مهم برای تمرین بهتر با تردمیل

1. با کفش و لباس مناسب بر روی تردمیل بروید. سعی کنید یک تیشرت نخی ساده و یک شلوارک ورزشی به تن داشته باشید. حتما جوراب به پا کنید و کفش مناسب بپوشید. یک حوله و یا دستمال در دسترس خود قرار بدهید و هر از گاهی عرقتان را خشک کنید. یک بطری آب هم دم دست داشته باشید تا در حین ورزش، آب بنوشید. ضمنا اگر در هنگام انجام تمرین به موزیک تند گوش بدهید، عملکرد بدنتان تسریع می شود.

2. حتما قبل از شروع تمرین بدنتان را گرم و پس از پایان سرد کنید. این کار را می توانید با راه رفتن روی تردمیل انجام بدهید.3 دقیقه با سرعت 3 کیلومتر در ساعت را بروید. سپس سرعت را به 4 تا 5 کیلومتر برسانید. 3 دقیقه در این حالت نرم بدوید.پس از آن سرعت را به 7 کیلوتر رسانده و 30 ثانیه بدوید. آنگاه دوباره سرعت را تا 3 کیلومتر کم کنید. در ای حالت ریکاوری می شوید پس از 1 دقیقه ریکاوری به تمرین اصلی بپردازید. برای سرد ردن هم در انتهای تمرین 5 دقیقه با سرعت کم راه بروید. سپس از تردمیل پایین بایید و حرکات کششی ایستا انجام بدهید.

3. فیتنس خود را تست کنید. در اولین فرصت بیرون بزنید و پس از گرم کردن، توان راه رفتن و خود را با گذشته مقایسه کنید. سعی کنید زمان دویدن و راه رفتنتان شیبه به برنامه کار با تردمیل باشد. با ای روش خود را به چالش می اندازید و ایجاد تنوع هم می شود.

4. گاهی برای بهبود بازه شیب تردمیل را تا آنجا که می توانید زیاد کنید. با این کار اصل تنوع تمرین هم رعایت می شود. شیب زیاد راه رفتن و سرعت گرفتن را سخت می کند. هیشه باید بین سرعت وشیب یک تناسبی باشد. هرگز در شیب زیاد با سرعت بیش از 4 کیلومتر در ساعت راه نروید. در این حالت شما ورزشی شبیه به تپه نوردی را تجربه می کنید.

عضلات دو قلو و ساق پا به شدت در گیر می شوند. اگر می خواهید سرعتتان افزایش پیدا کند، شیب تردمیل را 2 درجه زیاد کنید و چند جلسه با همین شیب ادامه بدهید. وقتی شیب را به حالت اولیه برگردانید، می بینید سرعتتان افزایش یافته است.



:: بازدید از این مطلب : 102
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 11 ارديبهشت 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تحقیقات نشان داده است حتی با تردمیل بدون موتور هم شما می توانید وزن کم کنید. زیرا این وسیله امکان انجام ورزش دو که مادر همه ورزش ها است را در فضای کوچکی مانند آپارتمان فراهم می کند. در تردمیل بدون موتور وقتی با قدرت وزن و پاهای خود تسمه را می چرخانید بدن کالری بیشتری می سوزاند، در نتیجه چربی های شکمی تا حد مطلوبی ناپدید می شوند. اما این کار بیش از هر چیز یک تمرین قدرتی برای پاها محسوب می شود ومتاسفانه کاربر نمی تواند تاثیرات ورزش را بر نقاط مختلف بدن خود متمرکز کند یا به روشهای مختلفی راه برود و بدود.

صرف نظر از این موضوع استفاده از تردمیل بدون موتور مقرون به صرفه تر است. چون برق مصرف نمی شود و ارزان تر است. به راحتی نیز حمل و نگهداری می شود. اما از طرفی نمی توانید سرعت حرکت خود را بر روی این تردمیل ها تنظیم کنید.هیچ دکمه ای برای توقف اضطراری هم وجود ندارد.بلکه برای توقف اضطراری می بایست با مهارت دستگیره ها را گرفته و پایین بپرید.البته در هنگام استفاده از تردمیل موتوری هم باید مراقب باشید تا در هنگام تمرین با سرعت بالا یا توقف، تعادل خود را از دست ندهید. در تردمیل های برقی یا موتوری معمولا شما یک مانیتور کامپیوتری در پیش رو دارید که ضربان قلب، سرعت، مقدار کالری سوزانده شده، زاویه شیب و ... را نشان می دهد.

شیب تردمیل بسیار حائز اهمیت است و اغلب در نوع موتوری آن شیب بهتر و آسانتر تنظیم می شود. در ضمن اگر کودک خردسال در منزل دارید باید بدانید بیشتر تردمیل های الکترونیکی کلید قفل محافظتی دارند.

هرگاه شما بیش از آنچه می خورید کالری مصرف کنید، وزن از دست خواهید داد. اما برای اینکه بتوانید بدن را به شکل دلخواه خودتان در آورید به چیزی بیش از کاهش وزن نیاز دارید. به همین خاطر به سراغ بدنسازی می رویم.

آشنایی با تردمیل بدون موتور

کار با تردمیل با موتور یا بی موتور وزن بدن شما را کاهش می دهد. اما در کنار آن باید فکری هم برای سفت کردن عضله های شکم و سایر اعضای بدن داشته باشیم. انجام تمریناتی نظیر دراز و نشست و حرکات کششی به فرم دهی بدن بسیار کمک خواهد کرد. یعنی در هفته حداقل یک روز به جای کار با تردمیل به این نوع تمرینات بپردازید. حتما به خاطر داشته باشید در هنگام پیاده روی یا دویدن، چه در محیط بیرون و چه بر روی تردمیل از کفش مناسب استفاده کنید و هرگز بدون کفش بر روی تردمیل نروید. میزان نرمی و انعطاف پذیری سطح تردمیل به هدف شما در ورزش بستگی دارد. اگر تنها به دلیل داشتن تناسب اندام از تردمیل استفاده می کنید، نرمی پوشش کف آن به محافظت از عضلاتتان کمک می کند.

داشتن رژیم غذایی مناسب در روند کاهش وزن تاثیر به سزایی خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید در هنگام ورزش آب بنوشید. در هنگام استفاده از تردمیل آرام پیش بروید و هر 3 دقیقه یکبار سرعت خود را افزایش بدهید. گرم کردن بدن قبل از ورزش از آسیب های احتمالی پیشگیری می کند. این کار را می توانید با یک سری حرکات کششی در هنگام راه رفتن آهسته بر روی تردمیل انجام بدهید. تجربه نشان داده است اگر بتوانید طوری برنامه ریز کنید که در روز 60 دقیقه، در دو مرحله صبح و بعد از ظهر و هر بار حدود 30 دقیقه بدوید بی شک طی مدت زمان کوتاهی متوجه تاثیر چشم گیری بر روی اندام خود خواهید شد.



:: بازدید از این مطلب : 78
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 11 ارديبهشت 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیلی را که انتخاب می کنید به دقت مورد آزمایش قرار دهید. چند آزمایش ساده باعث می شود یک تردمیل مناسب خریداری فرمایید. سعی کنید تردمیل خود را از یک مرکز معتبر خریداری کنید و همیشه به گارانتی و خدمات پس از فروش آن دقت کنید.

در هنگام خرید تردمیل انتخابی را تست و به نکات زیر توجه فرمایید:

سر و صدا :  آيا موتور بي سروصدا و به نرمي كار مي‌كند؟ آيا موتور شيب دهنده نيزنرم و بي سروصدا است؟

قدم آهسته : آيا در سرعت كم موتور و تسمه به نرمي كار مي‌كنند؟ اگر در سرعت كم موتور به سختی کار بکند نشان می دهد تردمیل مهندسي ضعيفي دارد؟

تسمه : آيا تسمه در همه‌ي سرعت‌ها نرم كار مي‌كند؟

اندازه: آيا بلندي تسمه نسبت به گام‌هاي بلند شما فضاي اضافي كافي دارد؟ ايا در رابطه با پهناي تسمه احساس راحتي مي‌كنيد؟

شيب: آيا ترديمل با نرمي شيب دار مي‌شود؟ آيا در حالت شيب دار با ثبات است؟

سرعت : آيا سرعت حداكثر پاسخگوي نيازهاي تمريني شما هست؟

كنترل‌ها : آيا نحوه قرار گرفتن كنترل‌ها دسترسي به آنها را آسان كرده است؟ آيا دكمه‌ي خاموش كردن اضطراري خارج از محل برخورد تصادفي است؟

قبل از خرید خود چند تردمیل را انتخاب و مورد تست قرار دهید تا بهترین را در میان آنها انتخاب کنید.



:: بازدید از این مطلب : 54
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 4 ارديبهشت 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

معمولآ افرادی که با تردمیل کار می کنند  اجزاء آن را نمی شناسند و وظیفه هر کدام را نمی دانند. شناخت قطعات تردمیل به شما کمک می کند که طرز کار تردمیل را بهتر بشناسند و همچنین در زمان بروز مشکل متوجه شوید کدام قسمت مشکل دارد.

در زیر بخشهای مختلف تردمیل را با عکس و توضیحات برای شما نمایش می دهیم:

1. موتور تردمیل:

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/motor.JPG

در بخش جلویی تردمیل و زیر پوشش جلویی موتور وجود دارد که مهمترین بخش تردمیل نیز می باشد و در هنگاه خرید به قدرت و کیفیت آن بسیار باید توجه کنید. این موتور محرک اصلی تردمیل است و قدرت آن بر اساس اسب بخار تعیین می گردد.

2. موتور شیب:

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/motor%20shib.jpg

موتور شیب نیز در بخش جلویی تردمیل و در کنار موتور اصلی وجود دارد که با حرکت دادن چرخ دنده حلزونی شیب تردمیل را تنظیم می کند. لازم به ذکر است برخی از تردمیل ها موتور شیب ندارند و نتظیم شیب در آنها به صورت دستی انجام می شود.

3. قطعه الکترونیکی بالا

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/bala.jpg

این بخش شامل صفحه نمایش و کلید هایی در کنار صفحه نمایش تردمیل و بر روی دسته های آن می شود که باعث ارتباط کاربر با تردمیل می گردد.

4. قطعه الکترونیکی پایین

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/pain.JPG

این قطعه در بخش جلوی تردمیل و در کنار موتور قرار دارد که وظیفه برق رسانی به بخشهای مختلف تردمیل را بر عهده دارد.

5. شاسی تردمیل

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/shasi.jpg

این بخش قاب اصلی تردمیل و بخش فلزی است که تمام اجزاء تردمیل بر روی آن سوار است. اصطحکام این بخش یک فاکتور مهم در انتخاب تردمبل خوب است.

6. تخته تردمیل

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/takhte.jpg

بخشی است که تسمه اصلی تردمیل دور آن است و همواره باید صاف و صیقلی باشد.

7. تسمه موتور

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/tasme%20motor.jpg

تسمه ای است که حرکت موتور را به غلتک جلویی انتقال می دهد و موجب چرخش تسمه اصلی می شود.

8. غلتک

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/ghaltak.jpg

در تردمیل دو غلتک وجود دارد که به آنها غلتک جلویی و عقبی می گویند که تسمه تردمیل به دور آنها می افتد و کشش تسمه را نیز تنظیم می کنند

9. تسمه اصلی

http://treadmills-co.com/administrator/files/UploadFile/tasme%20asli.jpg

تسمه ای است که ما بر روی آن می دویم و جنس و کیفیت آن از فاکتور های یک تردمیل خوب می باشد.



:: بازدید از این مطلب : 71
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 4 ارديبهشت 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل ، افرادی زیادی هستند که برای لاغری و یا تناسب اندام خود از تردمیل استفاده می کنند و با قبول قیمت تردمیل اقدام به خرید تردمیل می نمایند به نظر میرسد که استفاده از آن بسیار ساده میباشد اما توجه داشته باشید که اگر در هنگام استفاده از تردمیل چند نکته کوچک را رعایت نکنیم ممکن است بجای خاصیت سلامت بخشی به بدن ما آسیب برساند در این مقاله قصد داریم عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل را شرح دهیم .

استفاده از کفش های کهنه و نامناسب :

توجه داشته باشید که کفش در ورزش از اهمیت بسزایی برخوردار است . در هنگام استفاده از تردمیل حتما باید از کفش های رانینگ و یا واگینگ استفاده نمایید کفش های غیر ورزش به پا آسیب های بسیار زیادی میرساند ، کف کفش باید دارای پد های اضافی در ابتدا و انتهای پا (پنجه و پاشنه) داشته باشد که ضربه وارد شده را دفع کند .

نگاه کردن به پا ها

بسیاری از افراد که از تردمیل استفاده می کنند در هنگام دویدن و یا راه رفتن به پا های خود خیره میشوند ، نگاه کردن به پا ها باعث میشود سر شما گیج برود و یا تمرکزتان را بر هم بزند و در نتیجه باعث میشود تعادل خود را از دست بدهید ، همچنین برای آنکه بتوانید به پا های خود نگاه کنید مجبور میشوید که سرتان را پایین نگه داری که خود باعث میشود به گردن و دیگر اعضای بدنتان آسیب وارد شود .

در هنگام راه رفتن بر روی تردمیل باید سر صاف و به جلو نگاه کنید و شانه ها را یکسان و صاف نگه دارید سینه ها را به جلو هل بدهید و قوز نکنید .

کوباندن پا ها

در واقع تردمیل دستگاهی است که محیطی را برای شما فراهم میکند که بتوانید بر روی آن راه بروید و یا بدوید ، برای برخی از افراد سخت است که به طور طبیعی بر روی آن گام بردارند و همین نکته باعث میشود که به بدن خود آسیب برسانند مخصوصا افرادی که در هنگام قدم برداشتن بر روی تردمیل با کف پا و پا پاشنه پا فرود می آیند نه جلوی پا .

انجام ورزش تکراری

شاید در ابتدا استفاده از تردمیل به تنهایی تاثیر گذار باشد اما به علت سازگاری بدن و قوی شدن عضلات در هنگام استفاده از تردمیل کالری کمتری می سوزانید ، به همین دلیل باید هر 1 ماه یکبار برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و از دیگر دستگاه ها مانند الپتیکال و پله استفاده نمایید .

حرکت بیش از حد دست ها

سعی کنید که تا زمانی در حال راه رفتن هستید دستان خود را در کنار بدنتان نگه دارید و زمانی که شروع به دویدن کردید دست هایتان را با زاویه 90 درجه نه بیشتر حرکت دهید زیرا حرکت بیش از حد دست ها فقط شما را خسته می کند و نمیتوانید تمرینات خود را به صورت کامل و صحیح انجام دهید. سعی کنید که دستانتان را آزاد بگذارید و بیش از حد آن ها را محکم نگه ندارید .

قدم های خیلی بلند

استاندارد قدم برداشتن 3 قدم در هر ثانیه است افرادی که قدم های بسیار بلند بر می دارند علاوه بر مصرف انرژی اضافی به علت خارج شدن فرم تمرین ممکن است به بدن شما آسیب برساند .

قوز کردن

بدن انسان به طوری طراحی شده که تحت هر شرایطی تعادل خود را حفظ نمایید ، قوز کردن به جلو باعث میشود در کمر یک قوز خارجی بوجود آید ، تا میتوانید بالا نته خود را صاف و محکم نگه دارید اگر در سرعت بالا نمیتوانید حالت استاندارد را نگهدارید  سرعت تردمیل را کمتر کنید .

تمرین بیش از حد

درد ماهیچه و عضلات ، ضربان شدید قلب و ... نشانه ی خستگی و تمرین بیش از حد است ، در صورت احساس هر یک از این علائم دیگر تمرین نکنید ، تمرینات شدید حداکثر باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود .



:: بازدید از این مطلب : 54
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 31 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

روز به روز به کسانی که با تردمیل ورزش می کنند اضافه می شود زیرا تردمیل دستگاهی است که نیازهای همه اعم از ورزشکاران حرفه ای ، کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند یا یک مصرف کننده معمولی را برآورده می کند.

دلایل استفاده فراوان از تردمیل

1. یکی از مهم ترین دلایل استفاده گسترده از تردمیل این است که همه اعضاء خانواده با هر سنی و هر توان فیزیکی ، به نسبت نیاز خود می توانند از این دستگاه استفاده کنند. و دسته های تردمیل به کمک کسانی می آید که نمی توانند تعادل خود را حفظ کنند پس همه افراد با هر سنی می توانند از این وسیله استفاده کنند.

2. یکی از قابلیت های تردمیل تنظیم سرعت آن است پس می توانید در ابتدا با سرعت کم شروع کنید تا بدن شما گرم شود و سپس بر روی آن بدوید و در انتها نیز با کم کردن سرعت به ورزش خود خاتمه دهید.

3. یکی دیگر از دلایل استقبال گسترده از تردمیل این است که ورزش با آن مهارت خواصی نمی خواهد و همه به راحتی می توانند از آن استفاده کنند.

4. یکی از قابلیت های خوب در تردمیل شیب آن است که با اضافه کردن آن بدون بالا بردن سرعت می توانید کالری بیشتری را بسوزانید.

5. ورزش با تردمیل موجب می شود بیشتر ماهیچه های بدن شما شروع به حرکت کنند و هم چنین باعث فعالیت ماهیچه های قلبی و کاهش بیماریهای قلبی می شود. شما با استفاده روزی بیست دقیقه تردمیل با دور متوسط می توانید سلامت خود را تضمین کنید.

6. کسانی که به دلیل مشکلاتی نمی توانند از خانه خارج یا به باشگاه های ورزشی بروند با خرید تردمیل شخصی به راحتی می توانند در منزل به ورزش بپردازند.


:: بازدید از این مطلب : 52
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 31 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی است که برای سرویس و نگهداری آن باید نکاتی را رعایت کنید. چه تردمیل خانگی و چه تردمیل باشگاهی هر دو نیاز به نگهداری دارند تا طول عمر آنها افزایش یابند. علاوه بر این سرویس به موقع و نگهداری صحیح از تردمیل موجب می شود تا کارایی دستگاه بالا رود. در این بخش راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل را برای شما کاربران عزیز شرح می دهیم. با توجه به این نکات شما می توانید تا حد زیادی از هزینه های گزاف تعمیر تردمیل کاهش دهید.

  1. 1.       نگهداری از مانیتور دستگاه

نکته اول که باید در نگهداری از تردمیل به آن توجه کنید، مانیتور و صفحه نمایش تردمیل است. پس از هر بار تمرین توصیه می شود صفحه نمایش دستگاه را با استفاده از یک دستمال نمدار پاک کنید.

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

  1. 2.       تمیز کردن اطراف و زیر تردمیل

لازم است که حداقل هفته ای یکبار اطرف تردمیل و حتی زیر تردمیل را با استفاده از مکنده ای نظیر جارو برقی تمیز کنید. با این کار شما گرده های ناشی از ساییده شدن تسمه در تردمیل را پاک می کنید. در صورت عدم حذف این گرده ها، ممکن است به موتور تردمیل آسیب برسانند و موجب فرسودگی قطعات دستگاه شود.

  1. 3.       تنظیم صحیح تسمه در تردمیل

تسمه در تردمیل از دیگر قطعاتی است که توجه به آن موجب افزایش عمر مفید دستگاه و بالا بردن کارایی تردمیل می شود. تنظیم تسمه در تردمیل باید کاملا تراز باشد زیرا در غیر این صورت موجب فرسودگی غلطک ها و کاهش عمر تسمه می شود. یکی از مراحل تنظیم تسمه، تنظیم کشش آن در تردمیل است. تسمه به هیچ وجه نباید در هنگام تمرین بلغزد.

  1. 4.       نگهداری از موتور تردمیل

موتور تردمیل نیز نیاز به نگهداری و تمیز کردن دارد. بنابراین باید حداقل ماهی یکبار محل موتور تردمیل را با استفاد از جاروبرقی تمیز کنید. البته باید در هنگام انجام این کار دقت داشته باشید که به سیم کشی دستگاه آسیب وارد نکنید.

  1. 5.       پاک کردن تسمه و تخته در تردمیل

تمیز کردن دستگاه موجب افزایش کارایی و عمر مفید تردمیل می شود. سطح تسمه و همچنین فضای بین تسمه و تخته در تردمیل را باید هفته ای یکبار با استفاده از پارچه نمدار تمیز نمایید. و گرد و خاک آن را از بین ببرید. گرد و غبار یکی از عوامل اصلی فرسودگی قطعات و اجزا در تردمیل است.



:: بازدید از این مطلب : 99
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

1.زمانی که میخواهید یک تردمیل برای خود انتخاب کنید باید به جنس تردمیل ، صفحه تسمه تردمیل ، قدرت موتور تردمیل ، محدوده سرعت تردمیل ، مقدار شیب تردمیل ، دستی و یا برقی بودن شیب تردمیل را باید در نظر بگیرید . همچنین حداکثر وزنی که برای تردمیل قابل تحمل است ، چند ساعت در روز میتوان از دستگاه تردمیل استفاده کرد ، سرو صدای موتور و وسایل جانبی را باید بررسی کنید .
2.اینترنت یکی از منابع خوب جمع اوری اطلاعات است حتی شما اگر هیچ اطلاعاتی درباره ی تردمیل نداشته باشید با رجوع کردن به فروشگاه های اینترنتی تردمیل اطلاعات لازم را کسب کنید و با انواع تردمیل ها ، برند ها آشنا شوید و چند مدل مختلف را با هم مقایسه کنید و مزایا و معایب هر نوع را متوجه شوید . و در صورت تمایل تردمیل را از همان سایت خریداری کنید .
3.در هنگام خرید تردمیل دقت داشته باشید که دستگاه از امنیت و استحکام لازم برخوردار باشد. یکی از نشانه های تردمیل ضعیف آن است که در هنگام راه رفتن و دویدن احساس میکنید صفحه تسمه در زیر پایتان میلرزد .
4.قبل از خرید حتما فضایی را که میخواهید تردمیل را در آن قرار دهید را متر کنید مخصوصا اگر قصد خرید تردمیل خانگی دارید! تردمیل های تاشو برای منزل مناسب ترند زیرا در زمانی که از آن استفاده نمیکنید میتوانید آن را تا کرده و در جای دیگری قرار دهید ، همچنین زمانی که تردمیل قرار است بر روی آن قرار گیرد و استفاده شود باید از استحکام کافی برخوردار باشد زیرا خود تردمیل هم دارای وزن است .



:: بازدید از این مطلب : 62
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

همانطور که قبلا نیز گفته شد، استفاده از تجهیزات ورزشی نظیر تردمیل ، دوچرخه ثابت و الیپتیکال و غیره امروزه بسیار توسعه پیدا کرده است، به گونه ای که نه تنها از این تجهیزات در باشگاه ها بلکه در منازل نیز استفاده می شود. از این رو در کنار تردمیل باشگاهی ، تردمیل خانگی نیز طراحی و به بازار عرضه شده است. در این مقاله قصد داریم نکاتی را برای افزایش طول عمر تردمیل برای شما کاربران عزیز شرح دهیم.

نگهداری صحیح از تردمیل ، موجب افزایش طول عمر این دستگاه خواهد شد. بنابراین باید به آن توجه کرد تا نیاز به صرف هزینه های گزاف برای تعمیر تردمیل نداشته باشید. بدین منظور باید برخی از نکات را رعایت فرمایید که در ادمه آنها را توضیح خواهیم داد.

افزایش طول عمر تردمیل

نکته اول نصب تردمیل در محلی مناسب است. منظور از محل مناسب، سطحی هموار و بدون شیب است. در این صورت پایه های تردمیل به صورت تراز با یکدیگر قرار می گیرند و در نتیجه از لرزش تردمیل در حین تمرین جلوگیری می شود. علاوه بر این برای افزایش طول عمر مفید تردمیل باید آن را در محلی قرار داد که فاقد رطوبت و گرد و غبار باشد. نور مستقیم خورشید نیز به تردمیل آسیب می رساند.

در هنگام خرید تردمیل به وجود ویژگی هایی نظیر فن در تردمیل توجه نمایید. در حین تمرین به منظور جابه جایی هوا و تازه سازی هوا باید از یک پنکه استفاده کرد و یا از فن تردمیل بهره برد. استفاده مداوم بیش از یک ساعت به ویژه در انواع تردمیل خانگی موجب کاهش طول عمر دستگاه می شود. بنابراین توصیه می شود بعد از هر ساعت کار مداوم با تردمیل ، به مدت نیم ساعت دستگاه را خاموش نمایید تا خنک شود.

علاوه براین نکات، به نوسانات برق نیز دقت کنید. نوسان برق می تواند موجب خرابی قطعات تردمیل شود بنابراین از محافظ برق برای پیشگیری از این اتفاق استفاده کنید و حدالامکان در ساعات اوج مصرف برق از تردمیل استفاده نکنید.

و در نهایت به منظور بهبود عملکرد تردمیل و افزایش کارایی دستگاه باید بعد از مدت زمان مشخص استفاده از تردمیل، آن را روغن کاری نمایید. روغن مخصوص تردمیل معمولا در هنگام فروش تردمیل به همراه دستگاه عرضه می شود. به طور میانگین توصیه می شود بعد از مدت زمان 20 ساعت استفاده از تردمیل ، به منظور کاهش اصطکاک بین تسمه و تخته زیرین آن ، تردمیل را روغن کاری نمایید. در مقالات بعدی به طور مفصل در مورد سرویس تردمیل و نحوه روغن کاری آن برای شما کاربران عزیز اطلاعاتی را ارائه خواهیم داد.



:: بازدید از این مطلب : 56
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 23 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

یکی از اجزا و قطعات مهم در تردمیل، تسمه است. تسمه تردمیل دارای ابعاد مختلفی است و معمولا ابعاد تسمه در انواع مختلف تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی متفاوت است. ابعاد تسمه معین سطح قابل دویدن بر روی تردمیل است. در واقع تعیین می کند که کاربر می تواند بر روی چه سطحی با چه ابعادی بدود. دسته بندی تسمه در تردمیل بر اساس ضخامت آن، جنس تسمه و ابعاد آن صورت می گیرد. در این مقاله قصد داریم نکاتی در مورد تسمه تردمیل، نحوه اندازه گیری آن، چگونگی تشخیص زمان تعویض تسمه در تردمیل و نحوه افزایش طول عمر تسمه را برای شما کاربران عزیز بیان کنیم.

ضخامت تسمه در انواع تردمیل خانگی بین 1.4 تا 1.8 میلی متر است که مناسب ترین مقدار آن 1.6 و 1.8 میلی متر می باشد. تسمه همان محل دویدن کاربر بر روی تردمیل است از این رو باید دارای جنس و کیفیت مناسبی باشد تا دوام بالاتری داشته باشد. تسمه در تردمیل دارای دو رو است که قسمت رویی آن از جنس لاستیک دارای آج است که این آج به صورت لانه زنبوری، آسفالتی و گاها به شکل گریپ است. البته لازم به ذکر است که معمولا نوع آج به شکل لانه زنبوری می باشد. جنس قسمت زیرین تسمه نیز از دو نوع کتان ( پلی استر) و نیمه کتان (نیمه پلی استر) می باشد. در ترمیل خانگی در اکثر مواقع بهتر است از نوع تسمه با پشت کتان استفاده شود.

نکاتی در مورد تسمه تردمیل

نحوه اندازه گیری تسمه تردمیل

به منظور اندازه گیری تسمه برای تعویض باید ابتدا آن را باز کرده و از تردمیل جدا کنید، سپس آن را روی زمین قرار دهید و طول و عرض آن را به دقت اندازه گیری کنید. خطا در اندازه گیری تسمه می تواند موجب خرید تسمه نامناسب شود.

تشخیص زمان تعویض تسمه در تردمیل

  • تعویض تسمه در تردمیل باید تقریبا هر 4 تا 6 سال انجام شود. این مدت زمان، طول عمر مفید تسمه تردمیل است و حتی در صورت عدم استفاده از تردمیل باید بعد از گذشت زمان مذکور، تسمه را تعویض کرد زیرا فاسد می شود. این کار موجب افزایش کارایی تردمیل می شود.
  • یکی دیگر از راه های تشخیص زمان تعویض تسمه، بوی سوختگی است. اگر تردمیل شما بویی شبیه به سوختن پلاستیک از خود آزاد می کند، بیانگر این است که تسمه باید تعویض شود.
  • در صورت بروز مشکل در قسمت زیرین و رویی تسمه در روی تردمیل ، باید تسم را تعویض کنید.

شما می توانید با نگهداری صحیح از تردمیل و روغن کاری تسمه و سرویس به موقع دستگاه، موجب افزایش طول عمر تسمه در تردمیل شوید.



:: بازدید از این مطلب : 88
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 23 فروردين 1395 | نظرات ()

 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی