نوشته شده توسط : هایپر جیم

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل ، افرادی زیادی هستند که برای لاغری و یا تناسب اندام خود از تردمیل استفاده می کنند و با قبول قیمت تردمیل اقدام به خرید تردمیل می نمایند به نظر میرسد که استفاده از آن بسیار ساده میباشد اما توجه داشته باشید که اگر در هنگام استفاده از تردمیل چند نکته کوچک را رعایت نکنیم ممکن است بجای خاصیت سلامت بخشی به بدن ما آسیب برساند در این مقاله قصد داریم عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل را شرح دهیم .

استفاده از کفش های کهنه و نامناسب :

توجه داشته باشید که کفش در ورزش از اهمیت بسزایی برخوردار است . در هنگام استفاده از تردمیل حتما باید از کفش های رانینگ و یا واگینگ استفاده نمایید کفش های غیر ورزش به پا آسیب های بسیار زیادی میرساند ، کف کفش باید دارای پد های اضافی در ابتدا و انتهای پا (پنجه و پاشنه) داشته باشد که ضربه وارد شده را دفع کند .

نگاه کردن به پا ها

بسیاری از افراد که از تردمیل استفاده می کنند در هنگام دویدن و یا راه رفتن به پا های خود خیره میشوند ، نگاه کردن به پا ها باعث میشود سر شما گیج برود و یا تمرکزتان را بر هم بزند و در نتیجه باعث میشود تعادل خود را از دست بدهید ، همچنین برای آنکه بتوانید به پا های خود نگاه کنید مجبور میشوید که سرتان را پایین نگه داری که خود باعث میشود به گردن و دیگر اعضای بدنتان آسیب وارد شود .

در هنگام راه رفتن بر روی تردمیل باید سر صاف و به جلو نگاه کنید و شانه ها را یکسان و صاف نگه دارید سینه ها را به جلو هل بدهید و قوز نکنید .

کوباندن پا ها

در واقع تردمیل دستگاهی است که محیطی را برای شما فراهم میکند که بتوانید بر روی آن راه بروید و یا بدوید ، برای برخی از افراد سخت است که به طور طبیعی بر روی آن گام بردارند و همین نکته باعث میشود که به بدن خود آسیب برسانند مخصوصا افرادی که در هنگام قدم برداشتن بر روی تردمیل با کف پا و پا پاشنه پا فرود می آیند نه جلوی پا .

انجام ورزش تکراری

شاید در ابتدا استفاده از تردمیل به تنهایی تاثیر گذار باشد اما به علت سازگاری بدن و قوی شدن عضلات در هنگام استفاده از تردمیل کالری کمتری می سوزانید ، به همین دلیل باید هر 1 ماه یکبار برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و از دیگر دستگاه ها مانند الپتیکال و پله استفاده نمایید .

حرکت بیش از حد دست ها

سعی کنید که تا زمانی در حال راه رفتن هستید دستان خود را در کنار بدنتان نگه دارید و زمانی که شروع به دویدن کردید دست هایتان را با زاویه 90 درجه نه بیشتر حرکت دهید زیرا حرکت بیش از حد دست ها فقط شما را خسته می کند و نمیتوانید تمرینات خود را به صورت کامل و صحیح انجام دهید. سعی کنید که دستانتان را آزاد بگذارید و بیش از حد آن ها را محکم نگه ندارید .

قدم های خیلی بلند

استاندارد قدم برداشتن 3 قدم در هر ثانیه است افرادی که قدم های بسیار بلند بر می دارند علاوه بر مصرف انرژی اضافی به علت خارج شدن فرم تمرین ممکن است به بدن شما آسیب برساند .

قوز کردن

بدن انسان به طوری طراحی شده که تحت هر شرایطی تعادل خود را حفظ نمایید ، قوز کردن به جلو باعث میشود در کمر یک قوز خارجی بوجود آید ، تا میتوانید بالا نته خود را صاف و محکم نگه دارید اگر در سرعت بالا نمیتوانید حالت استاندارد را نگهدارید  سرعت تردمیل را کمتر کنید .

تمرین بیش از حد

درد ماهیچه و عضلات ، ضربان شدید قلب و ... نشانه ی خستگی و تمرین بیش از حد است ، در صورت احساس هر یک از این علائم دیگر تمرین نکنید ، تمرینات شدید حداکثر باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود .



:: بازدید از این مطلب : 55
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 31 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

روز به روز به کسانی که با تردمیل ورزش می کنند اضافه می شود زیرا تردمیل دستگاهی است که نیازهای همه اعم از ورزشکاران حرفه ای ، کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند یا یک مصرف کننده معمولی را برآورده می کند.

دلایل استفاده فراوان از تردمیل

1. یکی از مهم ترین دلایل استفاده گسترده از تردمیل این است که همه اعضاء خانواده با هر سنی و هر توان فیزیکی ، به نسبت نیاز خود می توانند از این دستگاه استفاده کنند. و دسته های تردمیل به کمک کسانی می آید که نمی توانند تعادل خود را حفظ کنند پس همه افراد با هر سنی می توانند از این وسیله استفاده کنند.

2. یکی از قابلیت های تردمیل تنظیم سرعت آن است پس می توانید در ابتدا با سرعت کم شروع کنید تا بدن شما گرم شود و سپس بر روی آن بدوید و در انتها نیز با کم کردن سرعت به ورزش خود خاتمه دهید.

3. یکی دیگر از دلایل استقبال گسترده از تردمیل این است که ورزش با آن مهارت خواصی نمی خواهد و همه به راحتی می توانند از آن استفاده کنند.

4. یکی از قابلیت های خوب در تردمیل شیب آن است که با اضافه کردن آن بدون بالا بردن سرعت می توانید کالری بیشتری را بسوزانید.

5. ورزش با تردمیل موجب می شود بیشتر ماهیچه های بدن شما شروع به حرکت کنند و هم چنین باعث فعالیت ماهیچه های قلبی و کاهش بیماریهای قلبی می شود. شما با استفاده روزی بیست دقیقه تردمیل با دور متوسط می توانید سلامت خود را تضمین کنید.

6. کسانی که به دلیل مشکلاتی نمی توانند از خانه خارج یا به باشگاه های ورزشی بروند با خرید تردمیل شخصی به راحتی می توانند در منزل به ورزش بپردازند.


:: بازدید از این مطلب : 56
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 31 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی است که برای سرویس و نگهداری آن باید نکاتی را رعایت کنید. چه تردمیل خانگی و چه تردمیل باشگاهی هر دو نیاز به نگهداری دارند تا طول عمر آنها افزایش یابند. علاوه بر این سرویس به موقع و نگهداری صحیح از تردمیل موجب می شود تا کارایی دستگاه بالا رود. در این بخش راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل را برای شما کاربران عزیز شرح می دهیم. با توجه به این نکات شما می توانید تا حد زیادی از هزینه های گزاف تعمیر تردمیل کاهش دهید.

  1. 1.       نگهداری از مانیتور دستگاه

نکته اول که باید در نگهداری از تردمیل به آن توجه کنید، مانیتور و صفحه نمایش تردمیل است. پس از هر بار تمرین توصیه می شود صفحه نمایش دستگاه را با استفاده از یک دستمال نمدار پاک کنید.

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

  1. 2.       تمیز کردن اطراف و زیر تردمیل

لازم است که حداقل هفته ای یکبار اطرف تردمیل و حتی زیر تردمیل را با استفاده از مکنده ای نظیر جارو برقی تمیز کنید. با این کار شما گرده های ناشی از ساییده شدن تسمه در تردمیل را پاک می کنید. در صورت عدم حذف این گرده ها، ممکن است به موتور تردمیل آسیب برسانند و موجب فرسودگی قطعات دستگاه شود.

  1. 3.       تنظیم صحیح تسمه در تردمیل

تسمه در تردمیل از دیگر قطعاتی است که توجه به آن موجب افزایش عمر مفید دستگاه و بالا بردن کارایی تردمیل می شود. تنظیم تسمه در تردمیل باید کاملا تراز باشد زیرا در غیر این صورت موجب فرسودگی غلطک ها و کاهش عمر تسمه می شود. یکی از مراحل تنظیم تسمه، تنظیم کشش آن در تردمیل است. تسمه به هیچ وجه نباید در هنگام تمرین بلغزد.

  1. 4.       نگهداری از موتور تردمیل

موتور تردمیل نیز نیاز به نگهداری و تمیز کردن دارد. بنابراین باید حداقل ماهی یکبار محل موتور تردمیل را با استفاد از جاروبرقی تمیز کنید. البته باید در هنگام انجام این کار دقت داشته باشید که به سیم کشی دستگاه آسیب وارد نکنید.

  1. 5.       پاک کردن تسمه و تخته در تردمیل

تمیز کردن دستگاه موجب افزایش کارایی و عمر مفید تردمیل می شود. سطح تسمه و همچنین فضای بین تسمه و تخته در تردمیل را باید هفته ای یکبار با استفاده از پارچه نمدار تمیز نمایید. و گرد و خاک آن را از بین ببرید. گرد و غبار یکی از عوامل اصلی فرسودگی قطعات و اجزا در تردمیل است.



:: بازدید از این مطلب : 101
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

1.زمانی که میخواهید یک تردمیل برای خود انتخاب کنید باید به جنس تردمیل ، صفحه تسمه تردمیل ، قدرت موتور تردمیل ، محدوده سرعت تردمیل ، مقدار شیب تردمیل ، دستی و یا برقی بودن شیب تردمیل را باید در نظر بگیرید . همچنین حداکثر وزنی که برای تردمیل قابل تحمل است ، چند ساعت در روز میتوان از دستگاه تردمیل استفاده کرد ، سرو صدای موتور و وسایل جانبی را باید بررسی کنید .
2.اینترنت یکی از منابع خوب جمع اوری اطلاعات است حتی شما اگر هیچ اطلاعاتی درباره ی تردمیل نداشته باشید با رجوع کردن به فروشگاه های اینترنتی تردمیل اطلاعات لازم را کسب کنید و با انواع تردمیل ها ، برند ها آشنا شوید و چند مدل مختلف را با هم مقایسه کنید و مزایا و معایب هر نوع را متوجه شوید . و در صورت تمایل تردمیل را از همان سایت خریداری کنید .
3.در هنگام خرید تردمیل دقت داشته باشید که دستگاه از امنیت و استحکام لازم برخوردار باشد. یکی از نشانه های تردمیل ضعیف آن است که در هنگام راه رفتن و دویدن احساس میکنید صفحه تسمه در زیر پایتان میلرزد .
4.قبل از خرید حتما فضایی را که میخواهید تردمیل را در آن قرار دهید را متر کنید مخصوصا اگر قصد خرید تردمیل خانگی دارید! تردمیل های تاشو برای منزل مناسب ترند زیرا در زمانی که از آن استفاده نمیکنید میتوانید آن را تا کرده و در جای دیگری قرار دهید ، همچنین زمانی که تردمیل قرار است بر روی آن قرار گیرد و استفاده شود باید از استحکام کافی برخوردار باشد زیرا خود تردمیل هم دارای وزن است .



:: بازدید از این مطلب : 66
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

همانطور که قبلا نیز گفته شد، استفاده از تجهیزات ورزشی نظیر تردمیل ، دوچرخه ثابت و الیپتیکال و غیره امروزه بسیار توسعه پیدا کرده است، به گونه ای که نه تنها از این تجهیزات در باشگاه ها بلکه در منازل نیز استفاده می شود. از این رو در کنار تردمیل باشگاهی ، تردمیل خانگی نیز طراحی و به بازار عرضه شده است. در این مقاله قصد داریم نکاتی را برای افزایش طول عمر تردمیل برای شما کاربران عزیز شرح دهیم.

نگهداری صحیح از تردمیل ، موجب افزایش طول عمر این دستگاه خواهد شد. بنابراین باید به آن توجه کرد تا نیاز به صرف هزینه های گزاف برای تعمیر تردمیل نداشته باشید. بدین منظور باید برخی از نکات را رعایت فرمایید که در ادمه آنها را توضیح خواهیم داد.

افزایش طول عمر تردمیل

نکته اول نصب تردمیل در محلی مناسب است. منظور از محل مناسب، سطحی هموار و بدون شیب است. در این صورت پایه های تردمیل به صورت تراز با یکدیگر قرار می گیرند و در نتیجه از لرزش تردمیل در حین تمرین جلوگیری می شود. علاوه بر این برای افزایش طول عمر مفید تردمیل باید آن را در محلی قرار داد که فاقد رطوبت و گرد و غبار باشد. نور مستقیم خورشید نیز به تردمیل آسیب می رساند.

در هنگام خرید تردمیل به وجود ویژگی هایی نظیر فن در تردمیل توجه نمایید. در حین تمرین به منظور جابه جایی هوا و تازه سازی هوا باید از یک پنکه استفاده کرد و یا از فن تردمیل بهره برد. استفاده مداوم بیش از یک ساعت به ویژه در انواع تردمیل خانگی موجب کاهش طول عمر دستگاه می شود. بنابراین توصیه می شود بعد از هر ساعت کار مداوم با تردمیل ، به مدت نیم ساعت دستگاه را خاموش نمایید تا خنک شود.

علاوه براین نکات، به نوسانات برق نیز دقت کنید. نوسان برق می تواند موجب خرابی قطعات تردمیل شود بنابراین از محافظ برق برای پیشگیری از این اتفاق استفاده کنید و حدالامکان در ساعات اوج مصرف برق از تردمیل استفاده نکنید.

و در نهایت به منظور بهبود عملکرد تردمیل و افزایش کارایی دستگاه باید بعد از مدت زمان مشخص استفاده از تردمیل، آن را روغن کاری نمایید. روغن مخصوص تردمیل معمولا در هنگام فروش تردمیل به همراه دستگاه عرضه می شود. به طور میانگین توصیه می شود بعد از مدت زمان 20 ساعت استفاده از تردمیل ، به منظور کاهش اصطکاک بین تسمه و تخته زیرین آن ، تردمیل را روغن کاری نمایید. در مقالات بعدی به طور مفصل در مورد سرویس تردمیل و نحوه روغن کاری آن برای شما کاربران عزیز اطلاعاتی را ارائه خواهیم داد.



:: بازدید از این مطلب : 60
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 23 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

یکی از اجزا و قطعات مهم در تردمیل، تسمه است. تسمه تردمیل دارای ابعاد مختلفی است و معمولا ابعاد تسمه در انواع مختلف تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی متفاوت است. ابعاد تسمه معین سطح قابل دویدن بر روی تردمیل است. در واقع تعیین می کند که کاربر می تواند بر روی چه سطحی با چه ابعادی بدود. دسته بندی تسمه در تردمیل بر اساس ضخامت آن، جنس تسمه و ابعاد آن صورت می گیرد. در این مقاله قصد داریم نکاتی در مورد تسمه تردمیل، نحوه اندازه گیری آن، چگونگی تشخیص زمان تعویض تسمه در تردمیل و نحوه افزایش طول عمر تسمه را برای شما کاربران عزیز بیان کنیم.

ضخامت تسمه در انواع تردمیل خانگی بین 1.4 تا 1.8 میلی متر است که مناسب ترین مقدار آن 1.6 و 1.8 میلی متر می باشد. تسمه همان محل دویدن کاربر بر روی تردمیل است از این رو باید دارای جنس و کیفیت مناسبی باشد تا دوام بالاتری داشته باشد. تسمه در تردمیل دارای دو رو است که قسمت رویی آن از جنس لاستیک دارای آج است که این آج به صورت لانه زنبوری، آسفالتی و گاها به شکل گریپ است. البته لازم به ذکر است که معمولا نوع آج به شکل لانه زنبوری می باشد. جنس قسمت زیرین تسمه نیز از دو نوع کتان ( پلی استر) و نیمه کتان (نیمه پلی استر) می باشد. در ترمیل خانگی در اکثر مواقع بهتر است از نوع تسمه با پشت کتان استفاده شود.

نکاتی در مورد تسمه تردمیل

نحوه اندازه گیری تسمه تردمیل

به منظور اندازه گیری تسمه برای تعویض باید ابتدا آن را باز کرده و از تردمیل جدا کنید، سپس آن را روی زمین قرار دهید و طول و عرض آن را به دقت اندازه گیری کنید. خطا در اندازه گیری تسمه می تواند موجب خرید تسمه نامناسب شود.

تشخیص زمان تعویض تسمه در تردمیل

  • تعویض تسمه در تردمیل باید تقریبا هر 4 تا 6 سال انجام شود. این مدت زمان، طول عمر مفید تسمه تردمیل است و حتی در صورت عدم استفاده از تردمیل باید بعد از گذشت زمان مذکور، تسمه را تعویض کرد زیرا فاسد می شود. این کار موجب افزایش کارایی تردمیل می شود.
  • یکی دیگر از راه های تشخیص زمان تعویض تسمه، بوی سوختگی است. اگر تردمیل شما بویی شبیه به سوختن پلاستیک از خود آزاد می کند، بیانگر این است که تسمه باید تعویض شود.
  • در صورت بروز مشکل در قسمت زیرین و رویی تسمه در روی تردمیل ، باید تسم را تعویض کنید.

شما می توانید با نگهداری صحیح از تردمیل و روغن کاری تسمه و سرویس به موقع دستگاه، موجب افزایش طول عمر تسمه در تردمیل شوید.



:: بازدید از این مطلب : 92
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 23 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

دانشگاه مریلند آمریکا طی تحقیقات گسترده بهاین نتیجه رسید که ورزش بر روی تردمل تاثیر به سزایی در بهبود وضعیت بیماران پارکینسون دارد. همانطور که قبلا نیز گفته شد، تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی است که کاربر با دویدن بر روی آن، نوعی ورزش هوازی انجام می دهد. مزایای استفاده از تردمیل که قبلا توضیح داده شد، موجب شده است تا افراد زیادی در حال حاضر از انواع تردمیل؛ تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی، برای ورزش به صورت روزانه استفاده نمایند.

علاوه بر این، مزیت های زیاد تردمیل موجب شده است تا پزشکان نیز استفاده از تردمیل را برای بهبود برخی از بیماری ها توصیه نمایند. یکی از این بیماری ها که تردمیل بر بهبود آن تاثیر مثبت دارد، بیماری پارکینسون است. این بیماری همانطور که می دانید یک بیماری عصبی است که موجب لرزش برخی از اندام های فرد بیمار، بروز اختلالاتی در حرکت، تکلم و کنترل اعضا می شود.

تاثیر تردمیل بر بیماری پارکینسون

تحقیقات انجام شده در این دانشگاه نشان داده است که حرکات آرام و پیوسته بر روی تردمیل موجب بهبود چشمگیری در بیماری پارکینسون شده است. در واقع از آنجایی که تردمیل قابلیت تنظیم سرعت و شیب را دارا است، فرد مبتلا به پارکینسون می تواند با سرعت کم بر روی تردمیل راه برود. این ورزش نسبت به دویدن پرسرعت و همچنین حرکات و تمرینات مقاومتی بسیار تاثیرگذار تر و مناسب تر است.

برای انجام این آزمایش، دانشگاه مریلند از 67 بیمار پارکینسون کمک گرفت و آن ها را به سه گروه تقسیم کرد که هر سه گروه به مدت سه ماه، هفته ای سه بار به ورزش پرداختند. یک گروه، از حرکات مقاومتی (پرس پا، کریلینگ و غیره) در بدنسازی استفاده کردند، گروه دیگر به مدت 30 دقیقه با سرعت و شدت بر روی تردمیل دویدند و گروه سوم نیز به انجام حرکات آهسته بر روی تردمیل به مدت 50 دقیقه در روز پرداختند.

نتایج به دست آمده از این تحقیقات این بود که تمرینات و راه رفتن با سرعت و شدت کم بر روی تردمیل به همراه ترکیبی از حرکات مقاومتی بدنسازی، تاثیر مثبتی بر بهبود بیماری پارکینسون دارد. سهولت راه رفتن با شدت کم بر روی تردمیل موجب شده است تا افراد مبتلا به پارکینسون بتوانند به راحتی آن را انجام دهند. دانشمندان بر این امید هستند که بتوانند در آینده ای نزدیک از تردمیل برای درمان بیماری بدون دارو استفاده کنند.



:: بازدید از این مطلب : 54
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 21 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل یکی از صدها تجهیزات ورزشی است که استفاده از آن در سال های اخیر بسیار افزایش پیدا کرده است. تردمیل در دو نوع تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی در بازار ایران به فروش می رسد البته نوعی از تردمیل نیز وجود دارد که دارای کاربرد پزشکی است و از این رو به تردمیل پزشکی معروف است. در این مقاله قصد داریم نحوه استفاده صحیح از تردمیل را برای شما کاربران و علاقه مندان به ورزش تردمیل توضیح دهیم.

تردمیل یک وسیله ورزشی بسیار مناسب برای تناسب اندام است و همانطور که در مقاله " مزایای استفاده از تردمیل" گفته شد، استفاده از آن بسیار ساده و مفید است. اما مفید بودن تردمیل بسته به نحوه صحیح استفاده از تردمیل دارد. با اینکه کار با تردمیل بسیار آسان و ساده است اما با این وجود باید در هنگام کار با تردمیل به برخی نکات توجه نمایید زیرا در غیر این صورت ممکن نه تنها تردمیل موجب تناسب اندام شما نشود بلکه به سلامتی شما نیز آسیب برساند.

استفاده صحیح از تردمیل

در ابتدا برای شروع کار با تردمیل باید از افراد آشنا به تردمیل برای یادگیری کامل و صحیح کار با تردمیل کمک بگیریم، و همچنین مطالعه دفترچه راهنما که همراه تردمیل عرضه می شود نیز می تواند کمک بسیاری در آموزش نحوه استفاده صحیح از تردمیل نماید. ورزش با تردمیل نیز مانند تمام ورزش های دیگر نیاز به گرم کردن دارد با این تفاوت که برای گرم کردن به منظور کار با تردمیل نیاز به ورزش های کششی نیست، بلکه برای شروع ورزش بر روی تردمیل ابتدا باید سرعت تردمیل را بر روی کم تنظیم کنیم و سپس به مرور زمان سرعت را افزایش دهیم. این امر تاثیر گرم کردن را برای بدن ورزشکار دارد و از آسیب رسیدن به وی جلوگیری می کند.

انواع تردمیل معمولا دارای یک گیره محافظ است که استفاده از آن برای تضمین ایمنی کار با تردمیل ضروری است و در صورت بروز مشکل موجب توقف تردمیل می شود. در هنگام دویدن بر روی تردمیل نباید دسته های تردمیل را بگیرید زیرا این امر موجب کشیدگی عضلات و آسیب رساندن به بدن شما می شود و برای سلامتی ورزشکار مضر است. این نکته را در هنگام دویدن بر روی تردمیل فراموش نکنید.

علاوه بر این نکات شما می توانید شیب تردمیل را نیز بسته به سرعتی که دارید تنظیم کنید. اما باید توجه داشته باشید که شیب را به هیچ وجه نباید همراه با سرعت افزایش دهید. ابتدا به سرعت مورد نظر برسید سپس شیب را زیاد کنید. و نکته آخر این است که اگر در هنگام کار با تردمیل، احساس از دست دادن تعادل را داشتید باید سرعت خود را کاهش دهید زیرا سرعت موجود برای شما زیاد است.



:: بازدید از این مطلب : 83
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 21 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل که در دو نوع تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی دارای کاربرد بسیار زیادی در تناسب اندام و رسیدن به اندام دلخواه دارد دارای فواید و مزایای بسیار زیادی است. تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی پرکاربرد در سراسر جهان از جمله ایران است. استفاده از تردمیل اثرات مثبت زیادی در روحیه افراد دارد. به طور کلی ورزش کردن موجب شادی و سلامت بدن می شود. البته این نکته لازم به ذکر است که استفاده صحیح از تردمیل از عوامل بسیار مهم است زیرا عدم توجه به این نکته می تواند منجر به آسیب رساندن به سلامتی شما شود.

استفاده صحیح از تردمیل در کاهش وزن، تناسب اندام، شادی، و جلوگیری از برخی از بیماری ها نظیر بیماری های قلبی، پارکینسون و برخی از بیماریهای کهنسالی نقش به سزایی دارد. در مقاله قبل راجع به تاثیر تردمیل بر بیماری پارکینسون توضیحاتی را برای شما کاربران عزیز ارائه دادیم. در این مقاله از مجموعه مقالات تردمیل قصد داریم در مورد تاثیر مثبت تردمیل در کاهش افسردگی اطلاعاتی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

تاثیر مثبت تردمیل بر کاهش افسردگی

در جواب به این سوال که آیا تردمیل در درمان افسردگی و کاهش علائم این بیماری موثر است یا خیر؟ باید گفت بله. تردمیل به مانند اسکی فضایی (الیپتیکال) و دوچرخه ثابت یک وسیله ورزشی هوازی است. بیماری افسردگی یک بیماری روحی و روانی است که به طور کلی امید به زندگی فرد را تا حد بسیاری کاهش می دهد. تحقیقات بسیاری برای تاثیرات تردمیل بر این بیماری انجام شده است. یکی از این تحقیقات که به صورت رسمی انجام شده و نتایج آن به اثبات رسیده است، آزمایشی بود که توسط مرکز درمانی بنجامین فرانکلین واقع در برلین انجام شد. در این آزمایش محققان تحقیقات خود را بر روی 12 بیمار که مبتلا به افسردگی حاد بودند انجام دادند. هر یک از این بیماران روزانه 30 دقیقه با استفاده از تردمیل ورزش می کردند. پس از گذشت مدت زمان 10 روز، محققان تاثیرات شگرفی را بر روی درمان بیماری این افراد مشاهده کردند. در واقع بعد از 10 روز ورزش با تردمیل، نشانه های بیماری افسردگی در این افراد به شدت کاهش پیدا کرد به گونه ای که 5 نفر از این بیماران تقریبا 50 درصد درمان شدند.

نتایج این تحقیقات نشان داد که استفاده از تردمیل و سایر تجهیزات ورزشی هوازی مانند الیپتیکال و دوچرخه ثابت موجب بهبود بیماری افسردگی می شود و نسبت به داروهای شیمیایی تاثیرات بیشتری دارد. و جواب دهی استفاده از تردمیل در درمان افسردگی نسبت به مواد شیمیایی سریع تر است و بین 2 تا 4 هفته تاثیر مثبت تردمیل در کاهش علائم افسردگی قابل مشاهده است.



:: بازدید از این مطلب : 62
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 21 فروردين 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : هایپر جیم

تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی پرکاربرد است که در سال های اخیر استفاده از آن تا حد چشمگیری افزایش پیدا کرده است. و از این رو علاوه بر تردمیل باشگاهی ، تردمیل خانگی نیز طرفداران زیادی در بین جوامع به ویژه خانم ها پیدا کرده است. این افزایش به دلیل مزایای بی شمار تردمیل است که ورزش را برای افراد به یک تفریح و سرگرمی تبدیل کرده که مناسب برای تمام افراد است.

 

در این بخش از مجموعه مقالات تردمیل قصد داریم مزایای تردمیل را برای شما علاقه مندان به ورزش توضیح دهیم. تردمیل یک وسیله ورزشی است که استفاده از آن بسیار آسان است و بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی و هیاهوی محیط خارج می توان بر روی آن ورزش کرد. سهولت استفاده از تردمیل در واقع به عنوان یکی از مزایای عمده این وسیله ورزشی است. برای ورزش با تردمیل هیچگونه محدودیتی وجود ندارد و شما می توانید در عین ورزش کردن، به سرگرمی های مورد علاقه خود نظیر تماشای فیلم، گوش دادن به موزیک و غیره نیز بپردازید. علاوه براین شما می توانید در تمام طول شبانه روز که می خواهید به ورزش بپردازید.

مزایای استفاده از تردمیل

رفتن به باشگاه و ورزش های خارج از خانه معمولا نیازمند وقت زیادی است، در حالی که امروزه بیشتر افراد با مشغله های کاری زیادی مواجه هستند و زمان کافی برای پرداختن به ورزش و رسیدن به تناسب اندام ندارند، از مزایای تردمیل، می توان به زمان کم و راحتی اشاره کرد. تردمیل تولید سر و صدا نمی کند و در نتیجه مزاحمتی برای سایر اعضای خانواده و همسایگان ندارد.

به علاوه با پیشرفت تکنولوژی، تولید تردمیل نیز بسیار توسعه پیدا کرده است. امروزه انواع تردمیل با دارا بودن ویژگی تنظیم شیب به بازار عرضه شده اند. این انواع تردمیل می توانند تاثیر به سزایی در تناسب اندام در کمترین زمان ممکن داشته باشند. علاوه بر این انواع جدید تردمیل دارای ویژگی های بسیاری هستند که سهولت دستیابی به تناسب اندام را بیشتر می کنند.

مهم ترین محدودیت خرید تردمیل، قیمت تردمیل است که ممکن برخی از افراد توانایی پرداخت آن را نداشته باشند. از این رو فروشگاه اینترنتی هایپرجیم با فروش اقساطی تردمیل سعی بر بر طرف کردن این محدودیت دارد. تمام افراد می توانند تردمیل مورد علاقه خود را به صورت اقساطی و بدون بازپرداخت از فروشگاه اینترنتی هایپرجیم تهیه نمایند. البته فروشگاه اینترنتی هایپرجیم نه تنها در زمینه فروش تردمیل بلکه در زمینه فروش انواع تجهیزات ورزشی نظیر دوچرخه ثابت و اسکی فضایی نیز فعالیت دارد.



:: بازدید از این مطلب : 114
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 16 فروردين 1395 | نظرات ()

 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی